słabe barki

[...] 15 powtórzeń…}:-(}:-(Wiec zszedłem do 27. Mc poszedł z lekkim zapasem, dorzucę następnym razem więcej. Pompki widzę lekką poprawę. Barki poszły na styk. Nogi mam strasznie słabe. Spociłem się na tym ćwiczeniu, Mc dobiłem i ciemno przed oczyma.:)) A dodałem tylko 7 kg. OMG. Dużo pracy przede mną. Dieta utrzymana. Jeszcze białaczko wypije przed [...]

[...] Będę zwiększać powtórzenia. Barki bez problemów. Trica robiłem bardzo powoli ręce spuchły jak powinny, bic tak samo. Dieta trzymana poprawnie oprócz tej panierki ale to nic wielkiego. Co ja mam za nogi ??;]grube w cholerę a słabe...}:-(}:-(}:-(}:-(}:-(}:-(}:-(}:-(}:-(}:-(}:-(}:-(}:-( Zmieniony przez - biglolek w dniu 2011-12-09 18:37:47

[...] 8 serii po 20. 10. Burpees - 80x 11, Bułgarski przysiad z hantlami -15kgx8 -24kgx8 -35kgx8 To był dobry solidny trening. O dziwo barki i tricepsy wcale nie są takie słabe, zaciąganie sztangą świetne ćwiczenie na czworoboczne, kark, środek pleców, bicepsy, tył barków i oczywiście brzuch. Jest o wiele cięższe od popularnego wiosłowania. Na [...]

[...] Zaj**iście śmiesznie to wyglądało, jak już wepchnąłem na giry te w największym rozmiarze. Wyglądałem jak w legginsach :-D żeby nie było zbyt różowo, to samopoczucie dzisiaj słabe, pogoda mnie dobija, odechciewa się wszystkiego (głównie cardio %-) ). Nie wiem, czy wypchnę się z domu. Mam nadzieję, że zaraz po maturach ogarnę jakąś robotę, bo [...]

[...] odblokowaniu i myślę ,że zestaw 3xmassacra pomógłby mi sprawdzić czy powrót do odżywek jest możliwy. Rekordy:nie sprawdzam, wystarczy ,że czuję progress w seriach. Zdjęcie słabe i w koszulce ale niejako oddaje poziom zaawansowania(chociaż jest trochę nieaktualne-2 miesiące przed metą czyli jakieś 10kg przytyłem i ze 3 cm w bicu więcej, gdyby [...]

No to skoro chcesz profesjonalna ocene Wiek w sam raz do rozpoczecia cwiczen, na razie chudo, ale przy odpowiedniej diecie - http://www.sfd.pl/temat173140/ I treningu - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Z odpowiednio ulozonym planem - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Powinno byc ok Barki slabe, widac lekki zarys klatki to na plus, lapki [...]

[...] Przyciąganie linki podchwytem 5s (40-45)kg Wyciskanie hantli na barki 3s (9-10)kg Uginanie ramion z hantlem 3s (9-10)kg Francuz jednorącz 3s 7kg +40minut na rowerku. Wyszło 16km Ogólnie to ciężary mega słabe.... dobrze, że waga chociaż leci i wróciłem do zdrowia. Pozdrawiam gorąco Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-11-25 12:49:55

vena bylam wczoraj u Ciebie w tescie, popatrzylam na wymiary z poczatku i te tydzien temu i ladnie Ci spada i to glownie z brzucha, czyli tak jak chcesz (prawie na walentynki zdazysz z koncem testu ) Ember ja ser najbardziej lubie z piwem a z zurawina smazony (bez panierki) oscypek jadlas? moje jedzenie coraz bardziej karnawalowe. postanawiam [...]

to ze klatka i biceps jest priorytetem nie znaczy ze trzeba zaniedbywac inne partie. ani przeladowywac parti priorytetowych. barki a nogi 12 na nogi a 24 na barki ?! przy tylu seriach nie dziwie sie ze nogi tak slabe. Nie ma przysiadow dlaczego ? Plecy Podciaganie - 3 * max Wiosłowanie hantla 10 8 8 6 Wiosłowanie sztangą 10 8 8 6 Martwy ciag [...]

[...] już nie strzelają, czasem coś zaboli po wysilku ale fizjo mówił że to norma jeszcze ponieważ muszę ściągnąć to dobrze do panewki poprzez wzmacnianie mięśni które są słabe. Wszelkie ruchy ciągnące: Podciąganie, wiosło, może prawdopodobnie pomóc :) Na razie opieram trening na : Siady,MC,ściąganie drążka, bo drążka do podciągania ni ma :( i [...]

poniedzielek klatka:wyciskanie sztangi na ławce prostej 12.10.8.8 //OK triceps: prostowanie ramion na wyciagu 12,10,8,8 //Nie potrzebne ćwiczenie, mało efektywne na redukcji biceps:modlitwenik 12,10,8,8 //Nie potrzebne ćwiczenie, mało efektywne na redukcji plecy:podciaganie sie 12,10,8,8 //OK barki:wyciskanie sztangi z przodu 12,10,8,8 [...]

wiosło, klatka, barki... moje słabe punkty ale dąże do tego by się to zmieniło

[...] linki wyciągu górnego za kark 3 serie /8 3. Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki 3 serie /8 Brzuch max. razy split dawał bardzo dobre efekty przez 3 msc a fBW przez 2 słabe .. splita robiłem jako pierwszego a FBW póżniej .... teraz zacząłem pierwszy cykl na kreatynie ale mój plan jest troche słaby, ten FBW i chce znów splita

[...] waga, ale widze ze ty dosc duzo masz tluszczu wiec powinienes wazyc gdzies 72, bf tez masz na pewno wiekszy niz piszesz masz okolo 16 klatka słaba, triceps słaby, barki słabe, kaptury słabe, brzuch słaby, przedramie napewno nie ma 36 bo wyglada niesymetrycznie do bicepsa, biceps to i moze masz okolo 40 ale biceps masz spasiony i [...]

1. Wywalić jedno z wyciskań....Hmmmm - tymi trzema mam teoretycznie wszystkie rejony klatki przećwiczone. Choć pewnie i triceps dobity. Ale czy m zastąpić wyciskanie? Bo maxa w 6 seriach na klatkę nie osiągnę. Przenoszenie za głowę??? 2. Podciąganie na drążku. No właśnie nie mam siły w zasadzie na ani jedno. A mam w klubie taką maszynę, która [...]

[...] pure american protein pierwsze wrażenia: rozpuszczalność słaba ale chyba za mało i za słabo mieszam, mała piana mniej więcej na dwa palce, w smaku trochę czuć proch. Ogólnie słabe białko, nie przebija SFD econo ale za punkty w sfd także nie ma co gardzić ;p http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Żołądki poszły w ruch :] dobra szama [...]

[...] chodzę treningowo na różne sposoby, ale to wszystko mało, brakuje sił, a te katorżnicze ćwiczenia z konkursu na barki, zabrałyby siły do reszty. Barki choć proporcje u mnie zachwiane w ich wielkości, nie są moim priorytetem w odzyskiwaniu sprawności, jak np. konkurs krata na lato. Myślę, że mnie rozumiecie, słabe zaangażowanie w tym konkursie.

[...] Co do ciężarów to są w fazie testowania, zobaczymy z następnym treningiem jak tam mi się mi pójdzie;-) Moja refleksja przewodnia po dzisiejszym treningu: Nogi masakryczne słabe!!! aż palio w czerwonogłowych! ale dobrze mi tak- zasłużyłam!:-)) Areoby miałam zamiar na siłce, ale zwiałam na basen bo nawet nie miałam na czym zrobić. Popływałam 30 [...]

[...] W razie czego zostawiłem porcję twarogu, żeby coś zjeść potem. Trening faktycznie lekki i szybki. Cały czas walczę z WL. 70 kg poszło znów 6 razy, ale 3 ostatnie razy były słabe technicznie. W następnym tygodniu pozostane przy 70 kg albo nawet zmniejsze obciążenie. Czuję, że jutro będzie walka :) DIETA Do tego dużo warzyw (głównie zielonych), [...]

[...] ze sztanga 2s - mc na prostych nogach 2s - spiecia na palce 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s na podstawie georga ułożyłem ten plan, może tak być??, dodałem jedno ćwiczenie na barki więcej bo mam słabe tylne aktony i do nóg w każdy dzień dodałem 1 ćwiczenie... a powt to myślę 12-10 ze będzie najlepiej